[...] już ważyło a tutaj pełen luz. Masti jak Ty mi piszesz że silę mam to przyznam uczciwe że nie wiem czy to nie jest sarkazm bo patrząc na Twoje ewolucje z panelami w płocie betonowym można wysnuć takie wnioski:-P Czuję jak znika mi siła przez redukcję. Może mają na to wpływ węgle przed treningiem bo na serio miałem ich do 16-ej tylko około 60 gr.
przedtreningówka - 30-40min przed treningiem, wg mnie stano daje większą pompe, ale po amg miałem lepsze jakościowo treningi (a może to moje złudzenie) BCAA to nie białko tylko 3 aminokwasy, które bezpośrednio idą do krwiobiegu - nie muszą być trawione, więc można śmiało je brać w trakcie treningu, ja teraz tak robię ~15g z wodą 700ml i popijam w [...]
[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła [...]
[...] 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Dziś trening od rana w garażu. Bardzo fajnie się ćwiczyło. Lekko w barkach chrupało, ale trening uważam za udany. Praca zdalna i dzieci pod moją opieką, Cardio nie było czasu, a za chwilę się kładę spać bo przed 4 pobudka i kierunek Łomża. https://www.youtube.com/watch?v=C27VurPFZiU&feature=youtu.be
No i staraj się ograniczyć węglowodany przed treningiem, po treningu owszem wskazane. Twoim głównym celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Narazie żadna odżywka białkowa nie jest ci potrzebna.
pić przed posiłkiem a po posiłku najwcześniej za 30 min ok. za 20 min i bedzie juz ok - te dzialania sa by polepszyc twoje trawienie. Tak samo jedzac cos nie popijamy tego tylko pozadnie trawimy w jamie ustnej apozatym przydalo by sie rowniez nie pic przed posilkiem pewien okres czasu. BCAA wsadz na 30 min przed treningiem w ilosci 1kaps na 10 [...]
[...] pisałem ale już to zmieniam na poprawną formę. Ogółem na redukcji dajesz więcej białka. Ma byc pelnowartościowe w kazdym posiłku (tak jak na masie zresztą). Węgle najlepiej daj rano/przed/po treningu a w ciagu dnia w każdym posiłku z warzyw. Tłuszcze w każdym posiłku z wyjątkiem posiłku po treningu siłowy i ewentualnie przed treningiem siłowym.
[...] ww zamiast tluszczu. Zaczał bym jednak tak od 4- 4.5, białko tak jak jest a reszte tluszcz. Potem eliminował tluszcz dodając wegle jesli bedzie slabo szlo. Pytales o szejka przed treningiem. Jesli wszamasz pelnowartosciowe bialko i do tego wegle zlozone o nizszych IG czyli chociazby ten ryz brazowy to ja bym dal przed trenigiem tylko samo BCAA. [...]
[...] mam też odnośnie diety słyszałem ( trochę stosowałem ) Zajrzyj do "10 przykazan" w dziala odzywianie (post opdwieszony). Jak na mase to dodaj wiecej wegli po i przed treningiem i powinienes dac rade zjesc ponad zapotrzebowanie. W tamtym poscie jest odpowiedz na wszystkie pytania o diecie, ktore tutaj zadales. >>Nie chcę [...]
[...] zasadzie nic nie poczułem, a oba produkty są z jednej stajni :-) Ok w takim razie: DT: do śniadania: 1 kaps gold omega 3 + 1 tab daily formula do obiadu: 1kaps gold omega 3 przed treningiem: 10g saw + 2,5g Creatine micronized powder po treningu: 5g Creatine micronized powder + 4kaps beta alaniny godzine przed snem: 1kaps Chela MZB Sport Formula [...]
witam zgodnie z prosba sprubowalem dzis; 1-All Nutrition-Redox-1 porcja to 3 kap godz przed treningiem odczucia;-delikatne uczucie ciepla po 40 min caly trening tempo male a krople potu widoczne, zadnych nieprzyjemnych zjazdow czy mocnego j**niecia mysle ze przy dluzszym stosowaniu bedzie to fajny spalacz bez nierzyjemnych skutkow ubocznych jak [...]
[...] Pharma-EDGE INSANITY - Pobudzenie - dość intensywny a zarazem monotonny dzień miałem więc miałem nadzieję, żę PWO zrobi robotę i się nie pomyliłem wrzuciłem około 40 minut przed treningiem i to chyba był idealny moment bo działanie zaczęło się dosłownie po wejściu na siłownie - chęci na trening + focus więc byłem tylko ja, muzyka i siłownia. [...]
Dziś wleciał przed treningiem KillZone Pump. 1.Smak 5/5 super owocowy, smakowało mi. 2.Pobudznie 4/5 było git ale brakowało tego skupienia i nakrecenia na trening. 3. Pompa 5/5 była konkretna pompa, klata płonęła po 1 ćwiczeniu, łapa mega nabita. Poelcam śmiało, brak zjazdu, fajnie pompuje
Witam!!! Jestem tutaj z prośbą. Czy znalazłby się ktoś kto ułożyłby kolejność wyżej wymienionych przez "squixy" posiłków jeżeli przed treningiem występowałby tylko jeden posiłek jako śniadanie. Dodam, że wstaje ok 12 godziny w południe po nocce. Po pierwszym posiłku siłownia miedzy 13 a 14:30. Nocka w godzinach 21 do 4 rano. Proszę o jakiekolwiek [...]
[...] zbieg okolicznosci bo dane z twojego profilu sa idenyczne jak te co podales w ankiecie ale do meritum sprawy proponuje cykl XP+jablczan + tribulus DT rano 5g jablczanu przed treningiem porcja XP wieczorem 5g jablczanu w ciagu dnia 3x200mg witC (antyoksydant) przed snem TT gainer & bialko wg brakow DNT rano 5g jablczanu 5g jablczanu w [...]
1. bialko np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® jesli brakuje w diecie to tyle aby razem z nia spozywac jakies 2g na kg wagi ciala najlpesza pora rano przed i po treningu 2. kompleks witaminowo-mineralny - VITA-MIN Multiple Sport® np na noc zawsze DO/PO posilku 3. omega3 - Gold Omega 3 patrz wyzej - nie polecam dzielenia dawki - [...]
[...] treningu, czy innych obowiązków. Ważne jest żeby zjeść założoną ilość kcal i makroskładników w ciągu dnia a nawet tygodnia. Warto zwrócić uwagę, na to, żeby zjeść ok 2h przed treningiem, w miarę szybko po nim i ok 2h przed snem. [...]
Ja na Twoim miejscu dlabym n-large2 miedzy posilkami w ciagu dnia nie bezposrednio po treningu. Shock Therapy na 45 minut przed treningiem jezeli chcesz daj 1 porcje z rana w celu pobudzenia w ciagu dnia storm bezposrednio po treningu glutamine daj po treningu i przed snem
w szkole zawsze byłem lepszy z matematyki niż z polskiego...:) od dziś w mojej suplementacji pojawi sie no muscle pump które będzie zastępować iso active które stosowałem przed treningiem przez ostatnie trzy tygodnie iso active spełniło moje oczekiwania niezle pobudza , pompa w treningu i co ważne bardzo dobrze i szybko się rozpuszcza, smakuje [...]
Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid
